Продукты для сжигания жира на животе

Продукты для сжигания жира Продукты

Продукты для сжигания жира на животе – что это? Какие продукты лучше всего подходят для сжигания жира? Чтобы быстро сжечь жир, особенно в области живота, необходимо не только соблюдать правильное питание, но и регулярно заниматься спортом. Жиросжигающая диета должна включать ненасыщенные жирные кислоты, быть богатой белками и клетчаткой, овощами, фруктами и травами. Быстро сжечь жир позволяют так называемые термогеники, а также настои зеленого и красного чая. Какие продукты сжигают жир в организме, узнайте в следующей статье на diety-pohudenie.ru.

Как быстро сжечь жир

Сжигание жировых отложений является одним из основных постулатов любой диеты для похудения. Его потеря вокруг бедер, живота или ягодиц доказывает эффективность терапии. Следует отметить, что основным и наиболее важным элементом, ведущим к уменьшению содержания жировой ткани, является физическая активность. В сочетании с правильным питанием и использованием правильных мер для похудения это всегда приводит к значительному снижению массы тела.

Накопление жира вызывает не только неблагоприятный визуальный эффект, снижающий чувство собственной привлекательности. Неконтролируемое увеличение веса может привести к избыточному весу и ожирению , которые в свою очередь являются причиной многочисленных заболеваний.

натуральными жиросжигателями

 

Следует отметить, что скопление жира, особенно в области живота ( висцеральное ожирение ), значительно увеличивает риск серьезных системных заболеваний, таких как: атеросклероз , ишемическая болезнь сердца, артериальная гипертензия и многие другие. Вот почему так важно сжигать жир на животе.

Лучшие продукты для сжигания жира

Пища, содержащая значительное количество пищевых волокон (клетчатки), ненасыщенных жирных кислот, железа, витаминов группы В, цинка, магния, калия, природных антиоксидантов, ускоряет обмен веществ, и в то же время вызывает более быстрое сжигание жира .

Продукты, содержащие значительное количество клетчатки, помогут уменьшить количество жира. Лучшими источниками являются: пшеничные отруби, овсянка, мюсли с орехами, а также овощи и фрукты.

Яйца, морская рыба, цельнозерновые продукты, кисломолочные продукты положительно влияют на пищеварительный тракт, препятствуя при этом накоплению жировой ткани. Жир можно сжечь безопасно и быстро, умело составляя рацион. Эффективное похудение достигается за счет здорового питания и включения в меню группы продуктов с доказанными свойствами, способствующими сжиганию жира.

Советуем почитать: Молочная диета для похудения

Продукты для сжигания жира на животе

Людям на диете рекомендуется употреблять соединения, поддерживающие сжигание жира:

  • капсаицин – соединение, содержащееся в перце чили, зеленом перце халапеньо; отвечает за острый, характерный вкус; исследования показывают, что он уменьшает чувство голода и улучшает обмен веществ; острый вкус часто способствует потреблению меньшей порции еды и, как следствие, уменьшенному количеству калорий;
  • кверцетин – естественным образом содержится в красном луке, винограде, яблоках, помидорах, брокколи, малине и зеленых частях растений; это флавоноид, подавляющий образование новых жировых клеток, обладающий противовоспалительными свойствами и поддерживающий иммунную систему;
  • пируват кальция – это соединение, образующееся в организме при метаболических изменениях; он входит в состав красных фруктов (яблок, винограда), также содержится в красном вине и желтом сыре и может входить в состав пищевых добавок; по исследованиям ускоряет сжигание жира;
  • ненасыщенные жирные кислоты – это пищевые ингредиенты, помогающие сжигать жир; к ним относятся жирные кислоты, содержащиеся в оливковом масле, и жирные кислоты омега-3, содержащиеся в морской рыбе (сельдь, тунец, скумбрия, сардины); рыбий жир усиливает действие лептина – гормона, отвечающего за регуляцию чувства сытости после еды; большее количество лептина ускоряет обмен веществ и снижает аппетит.

Кроме того, омега-3 жирные кислоты регулируют уровень адреналина и кортизола, повышенный уровень которых может вызвать накопление жировой ткани; рыба также является отличным источником белка, что дополнительно ускоряет похудение; источниками этих кислот также являются орехи и льняное семя;

  • белок и кальций – эти ингредиенты можно найти в обезжиренном молоке, натуральных йогуртах, кефире, пахте; исследования доказали, что диета, богатая ими, уменьшает жировые отложения; это связано с тем, что организм сжигает гораздо больше энергии при переваривании белка, используя накопленные жировые запасы; кроме того, продукты, содержащие пробиотические бактерии, регулируют работу пищеварительной системы и помогают регулировать пищеварение.

Советуем почитать: Продукты с отрицательной калорийностью

Все эти ингредиенты и продукты эффективно сжигают жир на животе и на других участках тела.

Какие еще продукты способствуют сжиганию жира

Некоторые пищевые ингредиенты называются «натуральными жиросжигателями», потому что научно доказано, что они уменьшают жировые отложения. Речь идет о настоях красного и зеленого чая. Они содержат биологически активные жиросжигающие соединения (в том числе галловую кислоту, катехины) и значительное количество антиоксидантов, которые помогают облегчить различные воспаления, препятствующие снижению веса.

Кроме того, употребление чая регулирует пищеварение и снижает всасывание жира за счет его повышенного выведения из организма. Регулярное употребление настоев будет способствовать быстрому уменьшению жировых отложений.

Продукты для сжигания жира

Корицу, имбирь называют термогениками – соединения, ускоряющие сжигание жира до 25 процентов. Корица повышает чувствительность клеток к инсулину и является прекрасным дополнением к кофе, десертам и йогуртам. Имбирь идеально подойдет к чаю. Еще один продукт, сжигающий жир и поддерживающий углеводный обмен, — бальзамический уксус, который отлично подходит для салатов. Менее известным, но эффективным термогеником является Cola nitida (глянцевая кола), улучшающая обменные процессы и ускоряющая превращение жиров.

Яблочный уксус для похудения также обладает аналогичными свойствами, но его не следует использовать чрезмерно, так как он может вызвать дискомфорт в пищеварении.

Также следует упомянуть горький шоколад. Он содержит ресвератрол, который поддерживает сжигание жира за счет снижения концентрации эстрогена, ответственного за отложение жировой ткани.

Оцените статью
Добавить комментарий