24-часовое голодание – в чем его польза? Все больше говорят о голодании как о способе улучшения здоровья, иммунитета и регулирования веса. Что произойдет, если голодать 24 часа? Хорошо ли влияет на организм 24-часовое голодание? Узнайте о преимуществах однодневного голодания на diety-pohudenie.ru.
24-часовое голодание на воде: что это
24-часовое голодание обычно начинается после завтрака в первый день. Во время дневного голодания следует пить маломинерализованную воду, чтобы не нагружать почки. Также можно пить травяные чаи. Голодание заканчивается на следующий день в это же время. Лучше всего соблюдать голодание в тот день, когда у вас выходной. Падение уровня глюкозы в крови может снизить общую работоспособность.
Как подготовиться к 24-часовому голоданию на воде
К суточному голоданию на воде стоит тщательно подготовиться, особенно если оно ранее не применялось. Перед ним рекомендуется на несколько дней заменить свой рацион на более легкоусвояемый. Ешьте больше овощей и фруктов и избегайте сладких, жирных и мясных продуктов, так вам будет легче выдержать день без еды.
Этот день стоит потратить на отдых, занятие своим хобби и наслаждение свежим воздухом во время прогулок. Интенсивные физические упражнения в это время нежелательны. После голодания не следует спешить с едой. В течение 1-2 дней все же лучше не есть мясо и жирную пищу, а сосредоточиться на употреблении супов или овощных бульонов.
Польза 24-часового голодания на воде
Нам нужна пища для правильного функционирования организма, однако сегодня он получает излишне много еды. Наш организм биологически приспособлен к более длительным перерывам в еде, поэтому стоит время от времени напоминать ему, он отлично обходится даже без постоянного запаса энергии.
Преимущества однодневного голодания:
- легкость в пищеварительной системе;
- ускорение обмена веществ;
- регулирование ритма стула;
- нормализация сна;
- улучшение настроения.
Что происходит в организме во время 24-часового голодания на воде
Что мы получим от 24-часового голодания? Работа органов станет более эффективной, а ткани обновятся. Кровообращение, пищеварение и внешний вид кожи, волос и ногтей также улучшатся. Также могут исчезнуть головные боли и боли в суставах. 24-часовое голодание и подготовка к нему, то есть соблюдение легкой диеты, могут стать отличным способом избавиться от лишнего веса.
Кроме того, легкоусвояемая пища улучшит работу пищеварительной системы и ее органов. Уровень сахара в крови и холестерина также снизится. После голодания чувствуется прилив сил и ощущение легкости в желудке.
24-часовое голодание – влияние на психику
Первое голодание может оказаться довольно трудным моментом как морально, так и физически, но систематическое очищение организма принесет ощутимую пользу. Прежде всего, это улучшит работу мозга. Ваше самочувствие улучшится, вы будете источать позитивный настрой и бодрость, станет меньше неожиданных перепадов настроения. 24-часовое голодание также позволяет нам успокоиться, расслабиться и привести в порядок свои мысли.
24-часовое голодание: противопоказания
Предполагается, что отказ от еды на один день улучшит наше здоровье не только в физическом плане, но и положительно влияя на психику и работу мозга. Тем не менее у этого метода похудения есть противопоказания – его не следует использовать людям, страдающим диабетом, гипогликемией, гипертиреозом или принимающим лекарства.
Кому не рекомендовано 24-часовое голодание:
- люди с диабетом;
- другие заболевания, сопровождающиеся гипогликемией;
- беременные женщины;
- кормящие женщины.
Больные раком также должны воздерживаться от голодания. Также не рекомендуется людям, перенесшим серьезные операции, процедуры или проходящим лечение. Также не рекомендуется беременным и кормящим женщинам. Метод также не предназначен для детей, подростков или пациентов с психическими заболеваниями.
24-часовое голодание может первоначально привести к головным болям, головокружению и ощущению слабости или спутанности сознания. В это время важно поддерживать надлежащий уровень воды в организме. Применение 24-часового голодания один раз в месяц на регулярной основе приводит к уменьшению неприятных ощущений во время голодания. Каждое последующее голодание приведет к улучшению самочувствия.