Очистительная диета для организма – как ее применять и кому она будет полезна? Очищающая диета организма рекомендуется всем, чьи пищевые привычки отклоняются от принципов здорового питания. Так называемый детокс очищает организм от продуктов жизнедеятельности, которые могут быть потенциально вредны для здоровья. Диета для очищения организма должна быть богата овощами и фруктами, рыбой, семечками, ростками и семенами. Эффективный детокс предполагает отказ от алкоголя, сладостей и соленых закусок. Что такое очистительная диета для организма, кому она рекомендуется, продукты для очищающей диеты, узнайте на diety-pohudenie.ru.
Как очистить организм от токсинов
Очищение организма от токсинов можно осуществить с помощью диет, выводящих токсины. Такое лечение часто называют детоксикацией, а основу детоксикации составляют специально составленные диеты. В их основе фрукты, овощи и травы, т.е. натуральные продукты с высоким содержанием витаминов – антиоксидантов и соединений с биоактивными свойствами.
Дополнительно в период очищения организма от токсинов необходимо повысить уровень увлажнения организма. Рекомендуется выпивать не менее 1,5–2 литров воды в день. Прекрасную роль играют разбавленные свежевыжатые фруктовые соки, овощные соки и травяные чаи. Проблема, о которой часто описывают в последнее время, — это закисление организма, являющееся следствием использования неправильного питания и стимуляторов.
В случае системных заболеваний, особенно поражающих пищеварительную систему, стоит обратиться к врачу по поводу возможных противопоказаний к применению очистительной диеты длительностью более нескольких дней.
После каждой детоксикации организма следует постепенно возвращаться к прежнему рациону. Пожалуйста, не забывайте строить свой ежедневный рацион питания только на продуктах с низким содержанием жира и сахара. На начальном этапе детоксикации организма часто появляются неприятные симптомы, связанные с ухудшением самочувствия.
Среди других симптомов могут возникнуть головные боли и слабость. Это результат выброса токсинов из организма и снижения количества поступающей энергии, поэтому очень важно проводить длительную детоксикацию после консультации с врачом-диетологом.
Полезный второй завтрак на диете
Кому рекомендована очистительная диета для организма
Очищение организма от токсинов путем усиления естественных процессов детоксикации организма – задача, которую должен выполнять каждый человек, образ жизни которого отклоняется от общепринятых принципов сохранения здоровья. Особенно, если они ежедневно испытывают хроническую усталость, ослабленный иммунитет, ухудшение состояния волос, кожи и ногтей или перепады настроения.
Людям следует рассмотреть возможность внесения изменений в меню, которые помогут очистить организм от токсинов:
- употребление большого количества обработанной и фаст-фуда,
- употребление большого количества соли и сахара,
- злоупотребляющие алкоголем,
- курить сигареты,
- испытывает сильный стресс.
Предлагаемое изменение диеты направлено на усиление естественных защитных механизмов организма. Благодаря этому мы можем улучшить свой иммунитет и общее состояние здоровья. Также это окажет благотворное влияние на поддержание кислотно-щелочного баланса организма. Его можно использовать в течение длительного времени, поскольку он основан на принципах правильного питания.
Как долго длится очистительная диета
Очищающая диета может принимать форму однодневной детоксикации организма. Это короткая, но интенсивная форма детоксикации. Чтобы лечение было эффективным, его необходимо повторять один раз в неделю в течение одного или двух месяцев.
В зависимости от вашей мотивации, времени и умения готовить еду, вы можете очищать свой организм в течение нескольких дней. Однако последующие повторения следует выполнять с интервалом в месяц или квартал.
Эффективная детоксикация организма достигается за счет более длительных курсов лечения (несколько недель). Затем необходимо разработать индивидуальную очищающую диету с учетом вашего общего состояния здоровья, возраста, массы тела и физической активности. Поэтому очищать организм стоит под наблюдением врача-диетолога, который поможет правильно подобрать продукты и их количество.
Лучшие очистительные диеты для организма
Эффективное очищение организма от шлаков возможно с помощью различных видов диет. Стоит подобрать состав продуктов, который будет соответствовать вашему вкусу и диетическим предпочтениям. Каждый из предложенных ниже способов детоксикации организма устраняет неблагоприятное воздействие действующей диеты.
- Фруктовая диета особенно рекомендуется летом из-за ее охлаждающих свойств. Состав такой диеты может быть самым разнообразным; в этом случае отлично подойдут виноград, яблоки, груши и цитрусовые.
- Цитрусовая диета состоит преимущественно из цитрусовых, соков, разбавленных минеральной водой, приготовленных из свежих грейпфрутов, апельсинов, лимонов. Чтобы разнообразить вкус, можно также ввести сезонные фрукты – клубнику и вишню. Фрукты можно подавать сырыми, а также в виде несладких компотов с имбирем и корицей. Стоит отметить, что цитрусовые являются одним из наиболее важных ингредиентов диеты, закисляющих организм.
- Овощная диета рекомендуется как летом, так и зимой. Как следует из названия, она состоит в основном из овощей и овощных соков. Обычно это разбавленные водой свежевыжатые соки моркови, свеклы, сельдерея и зеленой петрушки, а также овощной коктейль из огурца, сельдерея, зеленой петрушки, помидоров и сока квашеной капусты. Овощи, которые должны быть компонентом очищающей диеты, — это морковь, сельдерей, свекла, брокколи, лук-порей, петрушка, огурцы, кабачки, перец, помидоры, кабачки и салат. Как и фрукты, овощи можно подавать сырыми или приготовленными, например, приготовленными на пару. Допускается добавление льняного масла, улучшающего усвоение жирорастворимых витаминов.
Большой популярностью пользуются фруктово-овощные диеты продолжительностью около 3 недель. Основными ингредиентами являются фрукты и овощи в различных формах (вареные, сырые, отвары, соки). Меню постепенно расширяется и включает в себя новые продукты, а именно нежирные натуральные йогурты и кефир, нежирную птицу и рыбу, крупы, цельнозерновые продукты и крупы.
Напитки на очищающей диете
При соблюдении очистительной диеты необходимо отказаться от стимуляторов (крепкий кофе и чай, алкоголь, энергетики, сигареты), сахара, соли, сладостей, продуктов с высоким содержанием жиров, а также искусственных добавок и красителей.
В процедуры, очищающие организм, стоит включать отвары шиповника или зеленого чая. Высокое содержание полифенолов в этих продуктах ускоряет детоксикацию, позволяет гасить свободные радикалы кислорода и выводить их из организма. Сушеные яблоки, изюм и сливы усиливают перистальтику кишечника.
Детоксикации способствуют также – за счет улучшения работы печени и почек – артишок обыкновенный, фенхель, фиалка трехцветная, береза белая, лабазник.
Голодание для очищения организма
Голодание – еще один способ очистить организм от токсинов. Он предполагает отказ от еды и употребление большого количества минеральной воды. За счет дефицита энергии организм использует накопленные жировые запасы и выводит ненужные клетки и токсины.
Этот вид детоксикации применяется на срок от одного до нескольких дней и рекомендуется только здоровым людям. Пожилым людям, детям и больным следует избегать этого метода выведения токсинов из организма.
Помните, что ограничительное голодание никогда не должно быть единственным способом похудеть. Это приводит к быстрому истощению организма питательными веществами, важными для его функционирования, а также способствует эффекту йо-йо (возврату веса).