Льняная диета для похудения

Льняная диета для похудения Диеты для похудения

Льняная диета предполагает включение льняного семени в рацион в качестве добавки к коктейлю или настою. Эффект диеты обусловлен свойствами семян льна, которые поддерживают работу пищеварительной системы, а также обладают противовоспалительными, укрепляющими, антиатеросклеротическими и регенерирующими свойствами. Это диета для похудения, очищающая организм от токсинов. Она позволяет похудеть, но ее нельзя применять длительное время. Что такое льняная диета для похудения – рецепты, узнайте на diety-pohudenie.ru.

Что содержит льняное семя

Льняная диета своим действием обязана свойствам семян льна. Семя льна используется в натуральной медицине с древних времен. В продаже имеется льняное семя двух видов — коричневое и золотистое (так называемый Бадвиг). Оба типа зерен обладают полезными для здоровья свойствами.

Эффект от льняной диеты можно наблюдать благодаря богатому содержанию зерна. В льняном семени содержится до 40% жирного масла, включающее, среди прочего, линоленовую кислоту, стеариновую кислоту, олеиновую кислоту. Льняное масло является богатым источником ненасыщенных жирных кислот, витаминов Е, А, С, D, витаминов группы и минералов, в том числе: цинк, калий, магний, кальций.

льняное семя
Семя льна используется в натуральной медицине с древних времен

Семена льна содержат 25% белков, 12 процентов углеводов, слизь, стерины, фермент лиманаза, цианогенные гликозиды (линамарин, лотаустралин), органические кислоты, аминокислоты и оба типа клетчатки – растворимая (20-40%) и нерастворимая (60-80%). Калорийность льняного семени следующая: столовая ложка семян (7 г) — это примерно 37 ккал и 1,9 г клетчатки.

Льняная диета для похудения: польза

Лен – отличное натуральное средство для похудения. Доказано, что наличие в рационе ненасыщенных жирных кислот позволяет снизить массу тела. Кислоты омега-3 и омега-6 благотворно влияют на пищеварение, выработку инсулина и накопление жира. Стоит добавить, что льняное семя дает ощущение сытости на длительное время, что уменьшает перекусы. Кроме того, семена улучшают работу кишечника. Эффект от льняной диеты снижается примерно на 4 кг уже через несколько дней употребления (даже двух).

Семена льна не только питательны, но и обладают оздоровительными свойствами:

  • регенерируют и защищают мембрану пищеварительного тракта,
  • способствуют лечению повышенной кислотности, язв слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта, улучшают перистальтику кишечника,
  • защищают от развития рака,
  • поддерживают память и концентрацию (в основном благодаря лецитину),
  • регулируют уровень холестерина,
  • снижают уровень глюкозы в крови,
  • укрепляют систему кровообращения и сердце,
  • противодействуют приливам и другим симптомам менопаузы.

Льняная диета для похудения: польза

Эти маленькие семена можно использовать как натуральное лекарство от многих недугов. Семена льна также являются натуральным косметическим средством. Ненасыщенные жирные кислоты предотвращают потерю воды и обеспечивают необходимое увлажнение кожи.

Витамин Е, называемый «витамином молодости», обеспечивает эластичность кожи. Ингредиенты семян также благотворно влияют на кожу головы, волосы и ногти. Льняное семя – превосходное натуральное лекарство, а также регенерирующее и укрепляющее косметическое средство.

Льняная диета для похудения: правила

Однодневная или двухдневная льняная диета предполагает включение в меню льняного настоя или овощного коктейля с добавлением этих семян. Коктейль из семян льна или настой семян следует пить утром и вечером. Более того, в меню льняной диеты присутствуют легкие, малокалорийные блюда, поэтому калорийность такой диеты невысока.

Такой тип питания нельзя применять длительное время. Льняное семя для похудения – хорошая идея, но употреблять его следует умеренно и со здравым смыслом. Сбалансированное питание и физическая активность – залог здоровья и стройной фигуры.

Какие продукты очищают организм

Побочные эффекты льняной диеты и противопоказания

Семена льна рекомендуются здоровым людям, а также при некоторых заболеваниях. Однако не каждый может попробовать этот суперпродукт. Льняная диета не рекомендуется беременным женщинам и людям с сильными запорами.

Побочные эффекты включения в рацион избыточного количества зерновых включают: вздутие живота, тошнота, боль в животе, запор или диарея. Чрезмерное употребление льняного семени также может способствовать обезвоживанию, поскольку семена впитывают воду. Соблюдая льняную диету, не забывайте увлажнять организм.

Льняная диета для похудения
Льняное семя в рационе не только влияет на похудение, но и способствует выведению токсинов из организма

Очищающая льняная диета

Льняная диета для похудения становится все более популярной, как и другие диеты, например, коктейльная или яблочная диета, призванные помочь сбросить ненужные килограммы. Льняное семя в рационе не только влияет на похудение, но и способствует выведению токсинов из организма. Благодаря высокому содержанию клетчатки оно способствует выведению остатков пищи из кишечника. Оно предотвращает неприятные запоры и регулирует ритм дефекации.

Семена льна должны быть компонентом ежедневного сбалансированного рациона. Употребление льняного семени натощак полезно для здоровья. Молотые семена — прекрасная добавка к салатам, коктейлям и йогуртам. Также из них можно приготовить кисель, который поможет при проблемах с пищеварительной системой, в том числе с изжогой.

Рецепты льняной диеты для похудения

Льняное семя для похудения можно использовать разными способами. Стоит знать, что льняное семя обычно употребляют в дозе 10-15 г в день. Порция семян не должна превышать 50 г в день.

Лен для похудения можно употреблять в виде самостоятельно приготовленного киселя. Добавьте около 3 столовых ложек зерен в 2 стакана воды и варите 20 минут. Пить льняной кисель можно два раза в день.

Настой льняного семени

Измельчите 1 столовую ложку семян льна, залейте 1/2 стакана горячей воды и оставьте на 10–15 минут. После этого выпейте липкий напиток.

Настой льняного семени

Льняной коктейль для похудения

Этот овощной коктейль – хорошая идея для второго завтрака на работу. Это может быть компонентом вашего ежедневного рациона, конечно, наряду с другими здоровыми блюдами.

Льняной коктейль для похудения

Ингредиенты:

  • яблоко,
  • ½ банана,
  • горсть шпината,
    стебель сельдерея,
  • 1 стакан растительного молока,
  • 1 чайная ложка молотого льняного семени.

Смешайте все ингредиенты в блендере.

Овощные коктейли можно разнообразить. Все, что вам нужно сделать, это смешать сезонные фрукты или овощи с соком или молоком. Льняное семя является прекрасным дополнением. Стоит использовать эти богатые питательными веществами мелкие зерна.

Также стоит добавить в свой рацион льняное масло. Не забывайте употреблять его в холодном виде, так как высокие температуры отрицательно влияют на его полезные свойства.

Меню японской диеты для похудения

Оцените статью
Добавить комментарий