Психодиетолог – что это за врач и помогает ли он похудеть? Целых 9 из 10 человек, которым удается сбросить ненужные килограммы, возвращают свой первоначальный вес в течение следующих 4-5 лет. Одной из причин этого является потеря мотивации, что приводит к возврату к нездоровому образу жизни. Однако все чаще говорят, что эту мотивацию можно сохранить благодаря сотрудничеству с психодиетологом. Что именно делает такой специалист и когда стоит обратиться за помощью? Кто такой психодиетолог и чем он занимается, узнайте в следующей статье на diety-pohudenie.ru.
Кто такой психодиетолог
Психодиетология — относительно новая область знаний, сочетающая важные элементы диетологии и медицины с психологическими знаниями. Благодаря сочетанию этих двух дисциплин можно окружить пациента/клиента, пытающегося похудеть, всесторонней заботой, что имеет большое значение для внедрения и поддержания здорового образа жизни.
Психодиетолог чаще всего является психологом, диетологом или врачом, который также закончил аспирантуру по психодиететике. В задачи такого человека входит знакомство с пациентом, борющимся с расстройствами пищевого поведения или просто с лишним весом, определение психологических закономерностей его поведения и выявление основных проблем, стоящих на пути к достижению цели.
На основе разговоров и собственных наблюдений психодиетолог составляет подробный план. Это включает в себя не только саму диету, но и обучение правильным привычкам в еде и психологическую поддержку с учетом потребностей.
Стоит отметить, что в основе психодиетики лежит холистический, т.е. целостный подход к человеку. В этой области не предполагается, что «нужно только меньше двигаться и меньше есть, чтобы похудеть». Психодиетолог предполагает, что похудеть не так просто – ведь у каждого человека свои привычки, свои проблемы, и он требует индивидуального подхода и поддержки.
Чем занимается психодиетолог
Так как это достаточно новая область знаний, правовые нормы и руководства по работе с клиентами/пациентами еще не введены. Поэтому каждый специалист может действовать немного по-разному.
Человек, который уже знает все секреты похудения, но имеет проблемы с мотивацией или, например, остановкой так называемого пищевой стресс, психодиетолог должен помочь.
Такой специалист в первую очередь определяет причины проблем (например, определяет психологические причины возникновения приступов компульсивного переедания) и помогает их устранению – например, при психотерапии.
Кроме того, он знакомит клиента/пациента с механизмами, затрудняющими возвращение к нездоровому питанию, оказывает немедленную поддержку и помогает повысить самооценку.
В свою очередь, помощь врача-диетолога-психодиолога в основном сводится к составлению плана похудения (включая составление рациона) и изменению пищевых привычек. Такой специалист помогает в постановке конкретных целей по снижению веса, а также поддерживает и мотивирует.
Кому может быть полезна помощь психодиетолога
Психодиетолог может помочь людям, которые:
- Борются с проблемой лишнего веса или ожирения
По данным иследований, лишний вес является проблемой трех из пяти россиян. У каждого четвертого может быть диагностировано ожирение.
- Людям, которые имеют недостаточный вес
Люди, которые хотят не похудеть, а набрать несколько килограммов, также могут воспользоваться помощью специалиста. Благодаря этому изменения будут безопасными.
- Людям, которые перепробовали разные неэффективные диеты
Таких людей очень много, ведь подавляющее большинство похудевших со временем возвращаются к своему первоначальному весу. По данным экспертных изданий, целых 90% людей, которым удалось сбросить ненужные килограммы, возвращаются к своему первоначальному весу в течение 4-5 лет.
- Людям, которые думают об изменении своих пищевых привычек
К психодиетологу могут обратиться и люди, не имеющие комплексов, связанных с внешним видом тела, но желающие улучшить свои пищевые привычки ради здоровья. Специалист поможет, в том числе, преодолеть проблему перекусов во время стресса или скуки, которая возникает у большинства людей.
- Людям, которые не принимают свою внешность
Конечно, мотивацией к сотрудничеству с психодиетологом может быть и простое желание поработать над своей фигурой.
- Людям, которые страдают расстройством пищевого поведения
Психодиетолог не только способствует похудению. Это человек, который также помогает в серьезных случаях расстройств пищевого поведения, таких как булимия, анорексия и компульсивное переедание. Посещение специалиста, особенно специалиста с образованием и знаниями в области психологии, может положить начало новой, более здоровой жизни.
Психодиетолог действительно ли он помогает
Специалисты в области диетологии и здорового образа жизни давно подчеркивают, что для эффективной ликвидации избыточной массы тела и ожирения, а также для преодоления нарушений пищевого поведения необходимо действовать на многогранной основе, основанной, в том числе, на изменении способа мышления. Вопрос только в том, действительно ли они правы? Что говорят исследования о включении психологии в процесс похудения?
Получается, что похудение с помощью специалиста-психодиетолога на самом деле эффективнее. Об этом свидетельствует исследование, описанное на форуме Metabolic Disorders Forum. На него были приглашены люди, у которых уже были неудачные попытки похудеть.
Следует добавить, что память об этих попытках вызывала у респондентов негативные эмоции. В рамках эксперимента участники предприняли еще одну попытку — на этот раз достичь цели им помог врач-диетолог. Задача специалиста состояла в том, чтобы поддерживать хорошие отношения с пациентами, поддерживать их психологически и мотивировать. В итоге целых 89% респондентов заявили, что не смогли бы добиться таких же результатов без помощи врача-диетолога.
Подтверждение положительного влияния психодиетолога на эффекты похудения можно также найти в работе, опубликованной в журнале Obesity. В исследовании приняли участие 4786 членов бывших Weight Watchers (теперь WW), которые сбросили не менее 22 килограммов и сохраняли эту цифру в течение трех лет. Членов этой группы сравнивали с контрольной группой, в которую входили люди с ожирением, сохранявшие такой же вес в течение пяти лет. Затем наблюдали за поведением обеих групп.
Выяснилось, что участники WW сохраняли отличные результаты благодаря использованию психологических приемов, в том числе внутреннего монолога и тщательного контроля за едой. Следует добавить, что большую часть знаний о позитивных психологических техниках можно получить на занятиях с психодиетологом.
Наконец, стоит упомянуть исследование, которое показывает влияние сторонней поддержки на эффективность снижения веса. Эксперимент проводился на 20-летних женщинах, недовольных своим весом. Задача участников состояла в том, чтобы сесть на диету и регулярно заполнять анкеты. Анкеты поднимали вопросы о питании и связанных с этим проблемах, а также о поддержке родственников.
Выяснилось, что женщины, которые часто получали негативные сообщения (критические замечания по поводу своего тела), увеличили свой вес в среднем на 4,5 кг. И наоборот, участники, которых поддержали в их вызове и которые услышали положительные сообщения, сохранили свой вес или даже похудели. Вывод очень прост: поддержка, которую вы получаете при похудении, имеет большое значение для успеха всего начинания.
Как проходит консультация с психодиетологом
Визит к психодиетологу обычно начинается с беседы. Специалист может задавать различные вопросы. Одни из них будут касаться питания и диет (рацион на каждый день, курс текущих процедур для похудения), другие – физической активности, третьи – состояния здоровья.
Следующим шагом является выявление основных причин проблемы. Если психодиетолог подозревает, что трудности с похудением могут быть вызваны соматическими причинами (например, гормональными нарушениями), он может дополнительно порекомендовать пациенту обратиться к другому специалисту для проверки подозрений. В других случаях на этом этапе устанавливается новая программа питания.
Во время следующих встреч пациент описывает свои трудности и проблемы, а затем вместе со специалистом пытается выявить их источник, чтобы окончательно их устранить. В то же время он получает большую поддержку в распознавании собственных эмоций, контроле над ними и контроле над импульсивными эффектами, неблагоприятными для диеты.
Советуем почитать: Минимум калорий на диете для похудения
Как выбрать хорошего психодиетолога
Работа со специалистом-психодиетиком в чем-то похожа на работу с психологом. Это не только получение информации о том, какая пища для нас вредна, но и глубокий взгляд в себя – в свои потребности, проблемы и страхи. Поэтому крайне важно, чтобы специалист внушал вам доверие. Он должен выглядеть компетентным, профессиональным и твердым, а также дружелюбным и добрым. При соблюдении этих условий нам будет легче выслушать рекомендации по новому образу жизни и рассказать о трудностях, которые вызывает наш рацион.
Теперь вы знаете, кто такой психодиетолог и стоит ли к нему обращаться! Будьте красивы!