Как очистить организм от никотина с помощью диеты? Никотин оказывает вредное воздействие на организм. Активному или пассивному курильщику стоит дополнить свой рацион ингредиентами, ускоряющими выведение никотина из организма и противодействующими его негативным последствиям. Чтобы быстрее очистить организм от никотина, пейте воду, зеленый чай и давайте витамины А, С и группы В. Какие продукты выводят никотин и как очистить организм от никотина, узнайте на diety-pohudenie.ru.
Почему стоит избавиться от никотина из организма
Никотин является компонентом табака. Это алкалоид, обладающий расслабляющим действием, поэтому он вызывает сильную зависимость за короткое время. Всего через несколько секунд после вдыхания сигаретного дыма происходит стимуляция нервной системы и высвобождение нейромедиаторов: норадреналина, серотонина и дофамина.
Никотин ускоряет частоту сердечных сокращений, повышает кровяное давление, увеличивает частоту дыхания, уменьшает приток крови к клеткам, является фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний и рака.
Конечно, лучший способ избавиться от никотина из организма — это бросить курить, но людям, курящим сигареты, можно помочь очистить свои ткани от никотина с помощью соответствующей диеты.
Какие продукты выводят никотин
Ниже перечислен список продуктов, которые помогут скорее очистить организм от никотина.
Вода
Лучшим диетическим ингредиентом, который помогает очистить организм от всех токсинов, является вода. Соответствующая гидратация организма гарантирует правильное протекание процессов, происходящих в клетках, в том числе детоксикации. Курение дополнительно сушит ткани и способствует обезвоживанию организма.
Организм должен получать не менее 3 литров жидкости каждый день. Это касается и воды, содержащейся в продуктах питания, преимущественно в овощах и фруктах. Чистую минеральную воду следует выпивать в количестве 1,5–2 литров в день. Хорошая вода содержит не менее 1000 мг минералов на литр.
Зеленый чай
Зеленый чай является жидкостью, выводящей никотин, однако следует помнить, что он обладает мочегонным действием, поэтому не может быть основным напитком в течение дня. Тем не менее, зеленый чай ценен для курильщиков прежде всего по другой причине. Он содержит галлат эпигаллокатехина – очень сильный антиоксидант (в 100 раз сильнее витамина С), защищающий клетки от повреждений, вызванных никотином и канцерогенной активностью компонентов табачного дыма.
Зеленые овощи
Брокколи, шпинат, брюссельская капуста, капуста и капуста — овощи, богатые хлорофиллом. Этот зеленый краситель оказывает детоксикационное действие, помогая фильтровать токсины из крови и выводить никотин из организма. Зеленые овощи являются источником фолиевой кислоты и других витаминов группы В, оказывающих защитное действие на нервную систему, что очень важно для курильщиков.
Более того, витамин B9, то есть фолиевая кислота, является важным компонентом обмена веществ, нейтрализующим никотин в организме. Следует отметить, что никотин вымывает витамин С из организма, а зеленые овощи являются богатым источником витамина С, помогающим восполнять потери, вызванные курением.
Морковь и морковный сок
Никотин ускоряет процессы старения клеток и, следовательно, всего организма, что в первую очередь заметно по состоянию кожи. Морковь и свежевыжатые морковные соки являются ценным источником 2 из 3 витаминов молодости – витаминов А и С, которые противодействуют процессам, вызываемым никотином. Витамины группы В, содержащиеся в этих овощах, участвуют в процессах очищения организма от токсинов.
Бразильский орех
Бразильские орехи являются одними из лучших диетических источников селена. Селен сам по себе является микроэлементом, который встречается в организме в следовых количествах, но играет чрезвычайно важную роль.
Он является компонентом фермента глутатионпероксидазы, защищающего клетки от окислительного стресса и воздействия свободных радикалов, которым подвергается организм при воздействии никотина. Кроме того, бразильские орехи содержат калий, кальций и магний, которые регулируют кровяное давление и положительно влияют на сердце.
Свекла
Свекла издавна известна как диетический ингредиент, способствующий очищению печени, почек и крови. Свекла является источником сильных антиоксидантов и многих витаминов, участвующих в процессе нейтрализации никотина: фолиевой кислоты и витаминов А, В1, В2, В3, В4, В5, В6, С. Свекла защищает клетки от вредного воздействия никотина и восполняют дефициты, возникающие в результате нарушения всасывания витаминов, вызванного активностью этого алкалоида.
Советуем почитать: Диета при мигрени у женщин
Видео по теме:
Советуем почитать: Лимонный детокс для организма