Фигура скинни фэт

Фигура скинни фэт Похудение

Фигура скинни фэт (тощий жир) — термин для стройных людей с низкой мышечной массой и высоким процентом жира в организме. Худая толстая фигура – ​​результат нерационального подхода к питанию и физическим нагрузкам. Тело сальное, проблема желеобразные бедра, дряблая, обвисшая кожа, плоская попа. С проблемой можно справиться, соблюдая правильно подобранную диету и выполняя силовые упражнения. Фигура скинни фэт у женщин и мужчин – как ее исправить, узнайте в следующей статье на diety-pohudenie.ru.

Что означает скинни фэт у женщин и мужчин

Скинни фэт, или в вольном переводе худощавый толстяк, — это термин для людей, которые очень хорошо выглядят в одежде, но под одеждой желеобразные бедра, целлюлит и обвисшее тело.

Худощавый жир – это когда у худощавого человека низкая мышечная масса и непропорционально высокое содержание жира в организме. Когда эта пропорция нарушена в ущерб мышцам, фигура при малой массе тела непривлекательна, потому что она жирная. Как правило, эти люди имеют низкую костную массу и прекрасное телосложение.

Фигура скинни фэт

Феномен тощего жира может затронуть как женщин, так и мужчин. Однако такой тип фигуры чаще подчеркивается у молодых девушек – тех, кто может есть все, что захочет, лежать на диване и при этом быть худой.

Фигура скинни фэт: причины

Худая толстая фигура – ​​результат нерационального подхода к питанию и физическим нагрузкам. Это явление может коснуться людей, которые мало двигаются, проводят свободное время на диване и плохо питаются. В их рационе может быть много перекусов, сладостей и вредной пищи. С другой стороны, жирная фигура может появиться в результате плохо подобранных упражнений и диеты.

Люди, которые едят слишком мало, используют монодиеты, диеты на 1000 ккал или голодания, очень подвержены риску быстрой потери мышечной массы, которая становится источником питательных веществ и энергии для организма.

Кроме того, аэробные тренировки при низкокалорийной диете усиливают эффект потери мышечной массы, следствием чего является не очень упругая фигура при желаемой низкой массе тела.

Что приводит к типу фигуры скинни фэт

Скинни фэт – результат неоднократных ошибок в питании и неправильного подхода к физическим нагрузкам.

Причины скинни фэт:

  • Нерациональное питание, сочетающее чередование голоданий и периодов очень обильного приема пищи.
  • Нерегулярность приема пищи, отсутствие пищевого комфорта, спешка.
  • В рационе много трансжиров и углеводов.
  • Большое количество нездоровой пищи и обработанных пищевых продуктов в рационе.
  • Чрезмерная физическая нагрузка на основе кардиотренировок.
  • Отсутствие физической активности.
  • Очень занятой образ жизни с небольшим количеством времени для сна.
  • Алкоголь и сигареты.

Советуем почитать: Похудение живота у мужчин

Телосложение скинни фэт как распознать

Мы сразу же узнаем худощавую фигуру в зеркале, сняв одежду. Кожа слегка отвислая, не очень упругая и не стянутая, видны желеобразные бедра, плоское дно и скопление жира на животе и боках. То же самое можно увидеть, когда речь идет о проблеме скинни фэт у мужчин. В таком случае у мужчины непропорционально выступающий живот по отношению к стройной остальной фигуре, стройные плечи и грудь.

Узнать скинни фэт можно также по измерениям на анализаторах состава тела, проводимых врачом-диетологом или в тренажерном зале, которые показывают процентное и массовое содержание жировой ткани, а также мышечной и мышечной массы.

Телосложение скинни фэт как распознать

Если ваш вес низкий или близок к среднему диапазону нормы, а жировые отложения находятся в верхней части нормы или выше ее, это сигнал о том, что у вас худощавое телосложение.

По данным анализа состава тела, мышечная масса также будет заметно снижена. Могут быть ситуации (особенно у мужчин), когда жировая ткань накапливается вокруг внутренних органов внутри брюшной полости, о чем свидетельствует высокий уровень висцеральной жировой ткани.

Фигура скинни фэт: что делать

Ключом к изменению фигуры от худощавой жирной до здоровой и подтянутой является рациональный подход к питанию и тренировкам.

Питание для скинни фэт

Диета для скинни фэт не обязательно должна быть ориентирована на «массу» или «снижение веса». Все, что вам нужно, это оптимальное питание и обеспечение себя таким количеством калорий, которое необходимо вашему организму, из полезных жиров, белков и, что не менее важно, углеводов.

Потребность в калориях можно рассчитать по формулам, но она должна относиться только к безжировой массе тела. Вы также можете есть более интуитивно, прислушиваясь к сигналам своего тела о голоде и сытости, а не съедая свои эмоции.

Вам непременно нужно отказаться от вредной пищи, питаться регулярно и лучше всего готовить еду самостоятельно из проверенных ингредиентов. Самое главное, что мы едим, а не сколько.

Советуем почитать: Мотивация похудеть

Как тренироваться с фигурой скинни фэт

Тренировки для скинни фэт не обязательно должны быть очень требовательными или запланированными для профессионала. Достаточно простой силовой тренировки через день, чтобы мышцы не уставали, но при этом получали стимул к развитию. Кардиотренировки — это не способ получить упругое тело. Их могут дополнять силовые упражнения, но это не обязательное условие.

Силовые тренировки не только стимулируют развитие мышц и поддерживают тело в силе и тонусе, а также увеличивают потребление энергии организмом в течение следующих нескольких часов. Регулярное посещение тренажерного зала приведет к сильному телу с изящно очерченными мышцами.

Советуем почитать: Увеличение веса после алкоголя

Что такое фигура скинни фэт: видео

Еще больше о фигуре скинни фэт узнайте из следующего видео.

Теперь вы знаете, что такое фигура скинни фэт и как ее исправить. Будьте красивы!

Оцените статью
Добавить комментарий